4 ting du må vite for å lykkes med en varig vektnedgang
Å gå ned i vekt er en ting, men hvordan unngår du å legge på deg igjen etter vektnedgang?
Du strever deg gjennom en tøff slankekur, og du klarer å gå ned noen kilo. Favorittbuksa passer igjen og du er glad og fornøyd over hva du har fått til. Og enda gladere fordi den kjipe slankekuren er ferdig, for endelig kan du spise det du liker igjen. Men lykken er kortvarig, for plutselig har alle kiloene kommet tilbake og kanskje til og med noen flere.
Hva skjedde?
Albert Einstein sa at «galskap er å gjøre det samme om og om igjen, og forvente et annet resultat». Og det hadde han helt rett i. Hvis du går tilbake til å spise akkurat på samme måte som før vektnedgang vil jo resultatet bli akkurat det samme; du vil legge på deg til du veier like mye som før. Ganske logisk, ikke sant?
Så hvordan unngår du å gå i den fella?
#1: Slutt med slankekurer!
Første bud må være å kutte ut slankekurer. Hvis du følger en slankekur vil du nok gå ned i vekt. Men kommer du til å klare å følge den kuren resten av livet?
Nei? Jeg tenkte meg det.
Hva skjer når du ikke orker mer?
Husk hva Einstein sa ?
Hvis du fortsetter å hoppe på den ene slankekuren etter den andre vil du aldri komme ut av den onde jojo-slanke-sirkelen og nå målet om en varig vektnedgang.
#2: Lær deg hva maten du spiser inneholder
Dette er viktig! Hvis du lærer deg hva maten du spiser inneholder vil det være mye lettere å gjøre smarte valg. Du vil vite hva du kan spise mer av og hva som er lurt å begrense. Likevel kan du spise akkurat den maten du liker best.
Du trenger ikke å ha en liste med JA og NEI mat, og du trenger ikke å kutte ut favorittmaten. Når du vet hva du spiser vil du oppleve at det er plass til alt. Til og med sjokolade eller potetgull eller en bolle, eller hva du enn foretrekker.
Derfor er heller ikke ferdige oppsatte matplaner den beste veien å gå. Hvis du bare følger en plan uten å lære noe, hva skjer da når du ikke har flere planer?
Jeg minner om Einstein igjen ?
Kunnskap er makt. Også hvis du skal lykkes med en varig vektnedgang.
#3: Spis mer!
I en vektnedgangsperiode har du ligget i et kaloriunderskudd. Og da lurer du kanskje på om du alltid må spise så lite for å holde din nye vekt?
Jeg har hørt enkelte «slankeeksperter» si at hvis du har gått ned i vekt må du regne med å måtte spise lite resten av livet fordi kroppens forbrenning har blitt lavere.
Men da vil jeg glede deg med en god nyhet: For å holde vekten skal du spise mer!
Ja, du leste riktig.
Det er sant at forbrenningen din har blitt lavere, blant annet som følge av et lavt kaloriinntak over lengre tid. Men du kan faktisk øke forbrenningen ved å spise mer.
#4: Få med hodet på veien
Du kan planlegge og øke kunnskapsnivået, men det kan likevel være vanskelig hvis hjernen din hele tiden prøver å sabotere for deg. Du vet den lille, irriterende stemmen som til stadighet forteller deg at du aldri kommer til å få det til. Spesielt etter en dag med utskeielser.
Ble du litt motløs allerede nå? Tenker du «jo, sånn er det» – og da er det ikke noe vits i å prøve.
Men visste du at du kan trene hjernen til å heie på deg i stedet?
Det er ikke så fjernt som det kanskje høres ut. Du kan starte med ting som f.eks. å bestemme deg for at du skal ha et litt mer avslappet forhold til vektnedgang denne gangen eller å øve på å ikke få dårlig samvittighet. Det er ikke noe hokuspokus, men heller å bli bevisst på hvilke situasjoner som ødelegger for deg.
Varig vektnedgang – fra teori til praksis
Hvis du har lyst til å lære hvordan du setter dette ut i praksis, så vil jeg ønske deg velkommen til mitt 3-dagers gratiskurs på e-post. I dette minikurset får du hele oppskriften fra start til slutt på hvordan du kan lykkes med en varig vektnedgang.
Du kan lese mer om gratiskurset, og melde deg på her >>>
Jeg heier på deg og vil at du skal lykkes!
-Tove
Er det virkelig gratis?
Det er et spørsmål jeg ofte får.
Ja, det er gratis og helt uforpliktende, og du får hele kurset til odel og eie. Ved å melde deg på gratiskurset vil du bli lagt til i e-post listen min, hvor jeg innimellom sender deg tips, oppskrifter og annet jeg tror du vil ha nytte av. Du vil også få tilbud på onlinekurset «Livsstilsendring uten å endre livet» som har oppstart 3 ganger i året. Dersom du ikke ønsker å motta flere mail fra meg etter gratiskurset, kan du klikke på Unsubscribe nederst i mailen eller gi meg beskjed, så slettes du fra listen.
Du har med andre ord ingenting å tape, men kanskje du forstår at dette er noe du fint kan klare ?
Mer info om onlinekurset “Livsstilsendring uten å endre livet” finner du her >>>