5 myter om vektnedgang

Det florerer av myter når det kommer til vektnedgang. «Alle» har en mening om hva som må til for å få det til. Det er ikke rart at vi blir forvirret og frustrerte.

For å gjøre det litt enklere for deg, tenkte jeg å avlive fem vanlige myter her:

1. Du må spise frokost

Du har kanskje hørt at du må spise frokost for å «sette i gang» forbrenningen?

Det er ikke riktig. Forbrenningen er i gang hele døgnet uansett, og den stopper ikke før du dør 😉

Når du spiser vil likevel forbrenningen øke, fordi kroppen jobber med å fordøye maten du har inntatt. Det betyr ikke at forbrenningen generelt blir høyere. Derfor spiller det ingen rolle når du inntar ditt første måltid.

Hvis du liker å spise frokost; fortsett med det.
Hvis du ikke liker å spise frokost trenger du heller ikke å begynne med det. Spis ditt første måltid når du er sulten og det passer best for deg.

2. Du må spise mange, små måltider

Dette er kanskje en av de mest seiglivede mytene; du må spise ofte og lite for å holde forbrenningen i gang.

Et utsagn mange tror på fordi de opplever det selv – det vil si, de tror at fordi de oftere blir sultne så er det et tegn på økt forbrenning. Det de glemmer er jo at et lite måltid forbrennes fortere enn et stort måltid. Det sier altså ingen ting om hvor «høy» forbrenning du har, bare noe om mengden du har spist.

Et stort måltid holder deg, logisk nok, mett lengre enn et lite måltid.

Noen trives med å spise mange, små måltider, mens andre trives med å spise færre og større måltider.

Fasiten er igjen: gjør det som passer best for deg 😉

3. Du bør ikke spise etter kl. 20 (eller et annet gitt tidspunkt på kvelden).

Påstand: forbrenningen er lavere når du sover og overskuddsenergien lagres som fett i kroppen.

Den totale forbrenningen påvirkes ikke av når du spiser, det er mengden kalorier i løpet av en dag som har betydning.

Men noe som kan være verdt å tenke på er hvordan søvnen påvirkes. Både det å være stappmett eller skikkelig sulten når du legger deg kan gi dårlig søvnkvalitet.

Det er gjort undersøkelser som tyder på at dårlig og lite søvn kan føre til økt matlyst og cravings.

Derfor kan det være smart å tilpasse det siste måltidet i forhold til din leggetid 😊

4. Du må følge en spesiell diett

En hvilken som helst diett som gjør at du ligger i et kaloriunderskudd vil føre til vektnedgang.

Problemet er at det er vanskelig, for ikke å si umulig, å følge en streng diett resten av livet. På et tidspunkt vil du ganske sikkert bli lei og slutte på dietten. Hvis du da går tilbake til å spise som før vil resultatet bli at du legger på deg igjen.

Å hoppe på den ene dietten etter den andre vil sende deg rett inn i den kjipe jojo-slanke-sirkelen.

Hvis målet er en VARIG vektnedgang vil små justeringer og endringer som passer inn i ditt liv, kombinert med kunnskap om hva du spiser, være veien å gå.

5. Du må holde deg unna enkelte matvarer

Bananer, poteter, brød og alt med sukker er ting vi ofte hører at vi må styre unna når vi skal ned i vekt.

Men det er ikke en spesiell matvare som har skylda for overvekt. Hvis du spiser mer kalorier enn du forbrenner så vil du legge på deg. Uansett om kostholdet ditt er aldri så sunt.

Hvis du bestemmer deg for å aldri spise sjokolade igjen, kan du oppleve at det er akkurat det du har mest lyst på. Da vil fokuset ditt være på hva du absolutt ikke bør spise, og når du etter hvert gir etter for fristelsen kommer gjerne den dårlige samvittigheten snikende.

Du trenger ikke å kutte ut enkelte matvarer. Lær deg heller hva som er smart å spise mer og mindre av 😉

Er du en fråtser, eller bare tror du det? Test deg selv her >>>

myter

Mange slike myter ligger godt lagret i hodene våre, og de kan (kanskje ubevisst) bidra til å gjøre en livsstilsendring vanskeligere enn den trenger å være. Hvis du klarer å gi slipp på disse og heller koble inn fornuften og fokusere på alt du KAN spise og gjøre, så har du et godt utgangspunkt for å lykkes 😊

Gjør som Mythbusters og knus noen myter! Da kan det hende du får mindre å bekymre deg for 😉

Har du lyst til å lære mer om hvordan du får til en varig vektnedgang? Da er du velkommen til å prøve gratiskurset mitt! Du finner det her >>>



Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *