Bare vær litt aktiv, da!

«Feite folk er late!» sa Kari Jaqueson en gang; «det er bare å bevege seg mer – være litt mer aktiv i hverdagen.»

Joda, det stemte for så vidt for min del. Men det er liksom ikke bare å bli mer aktiv, heller.

Det Kari Jaqueson kanskje ikke tenker på, fordi hun sikkert alltid har vært slank og aktiv selv, er at mennesker er forskjellige. Noen er naturlig aktive, med mark i rumpa og maur i beina, som ikke klarer å sitte stille. Mens andre, som meg, er naturlig bedagelig anlagt. Jeg har alltid vært av den rolige typen som har likt å sitte stille og lese, tegne, se på film eller dagdrømme.

Så det Kari Jaqueson sier, sannsynligvis uten å vite det selv, er at feite folk må endre personlighet. Og det er ikke så enkelt.

Hva om hun hadde fått beskjed om at nå må livsstilen endres, ellers går det på helsa løs. Du må slutte å trene, slutte å være aktiv. Ta heisen i stedet for trappa, bruk bilen til jobb og til butikken. Og minst tre ganger i uka, én time hver gang, må du gå på tegnekurs. Finn gjerne litt tid innimellom til tegningen også, kanskje en halvtimes tid før jobb, slik at du får det inn som en hverdagsrutine. Dette er tross alt noe du må holde på med resten av livet.

Det er ikke sikkert at Kari synes at det hadde vært så enkelt.

Men det er ikke dermed sagt at feite folk ikke kan endre vaner. Det må kanskje bare gjøres på en litt annen måte enn å «skjerpe seg og bli litt mer aktiv».

Det aller viktigste for vektnedgang er kostholdet. Og hvis du vet hva og hvordan du bør spise, er mye gjort.

Her er mine beste tips til å gå ned i vekt og få til en varig livsstilsendring:

1. Tilpass endringene til ditt liv, ikke motsatt.

Å endre vaner er ikke alltid så enkelt. Derfor er det smart å ta utgangspunkt i det du liker. Hvis du f.eks. liker å spise tre måltider om dagen, så er det lettere å gjøre små justeringer på disse måltidene enn å plutselig skulle endre hele spisemønsteret ditt.

2. Kunnskap; vit hva du spiser.

Når du vet hva det du spiser inneholder er det mye lettere å se hva du bør spise mer av og hva som er lurt å begrense.

3. Ikke vær for streng mot deg selv.

Hvis det beste du vet er sjokolade, så ikke bestem deg for å aldri spise sjokolade mer. Hvis du hele tiden nekter deg ting du liker, vil du garantert gå på en kjempesmell. Da er det mye bedre at du heller spiser, og nyter, en sjokolade innimellom. Flere små utskeielser er mye bedre enn stadig tilbakevendende, ukontrollerte fråtsefester.

4. Tålmodighet og kunnskap etter vektnedgang slik at du ikke går opp i vekt igjen.

Hva tror du skjer hvis du etter å ha gått ned i vekt går tilbake til å spise slik du gjorde før vektnedgangen? Jeg tipper du gjettet riktig ? Du vil selvfølgelig ende opp med å veie like mye som du gjorde før. Det betyr heldigvis ikke at du må spise lite resten av livet. Du må bare lære hvordan du kan spise mer 😉

5. Ikke ha dårlig samvittighet!

Dårlig samvittighet er kanskje den største bidragsyteren til at du mislykkes. Den forteller deg at du har ødelagt alt og like godt kan gi opp. Du kommer aldri til å klare det likevel! Så det å øve på å lære seg å tenke «gjort er gjort, ferdig med det» vil gjøre det mye lettere å fortsette på planen.

Vil du lære mer om hvordan du får til en varig livsstilsendring?

3 ganger i året åpner jeg for påmelding til onlinekurset “Livsstilsendring uten å endre livet”. Neste mulighet blir i mai.

I dette kurset lærer du hvordan du gjør endringer som passer for akkurat deg, slik at du får til en varig endring og kan si hadet til jojo-slankingen for alltid.

Kurset tar deg gjennom hele prosessen, helt fra hvordan du finner motivasjon til å starte og til hvordan hverdagen din blir etter at du har kommet i mål.

Gjennom hele kurset er det fokus på hvordan du skal holde motivasjonen oppe og få med hodet på veien. Du vil få oppgaver og mange tips og triks for å lære hjernen din å samarbeide med deg.

Du har tilgang på alt kursmaterialet i et helt år, og du får personlig online oppfølging gjennom hele året!