Hvordan oppnå mestringsfølelse

Mestringsfølelse er kanskje det som gir oss aller mest motivasjon. Men hva skal til for at du skal føle mestring?

Først tror jeg det er smart å finne ut hva slags type du er. Er du et konkurransemenneske eller er du heller typen som synes det er viktigere å delta enn å vinne?

Konkurransemennesker blir gjerne trigget av vanskelige oppgaver og vil legge mye innsats og energi i å klare det. Mens de i den andre kategorien ofte blir demotivert av den samme oppgaven fordi den virker uoverkommelig. De motiveres heller av enklere oppgaver som kan løses uten alt for stor innsats.

Likevel kan mestringsfølelsen være like stor for begge typer.

Lage snømann er en morsom, og veldig overkommelig aktivitet

Derfor er det viktig å legge lista passelig høyt for deg selv.Hvis du for eksempel har lyst til å gå ned i vekt og komme i bedre form, så begynner du å undersøke hva som må til. Hvis du ikke er et konkurransemenneske så virker det kanskje overveldende. Du tenker at det er et umulig prosjekt for deg, og dermed fortsetter det å bare være en ønskedrøm.

Men hvis du ser på det som et steg-for-steg prosjekt og deler det opp i små, enkle oppgaver, så vil du ofte få kjenne på mestringsfølelsen. Og da skal du se at motivasjonen kommer på besøk. Og plutselig en dag innser du at dette er fullt mulig å få til!

Små forventninger, store gleder

Og du, husk å ikke sammenligne deg med andre! Hvis du ikke er et konkurransemenneske så ikke prøv å gjøre det samme som dem. Det betyr ikke at du er noe dårligere, du har bare andre mål og andre prioriteringer. Og tenk at din fordel er at det skal mindre til for å glede deg 😉 De andre må kanskje kjempe i månedsvis for å oppnå lykkerusen, mens du kan glede deg over å kjenne på mestringsfølelsen ofte 🙂

Så hvis du er som meg (jeg kaller meg selv bedagelig anlagt 😀 ) – ta en ting av gangen og vær stolt over hvert steg du får til.

Her er noen tips til enkle oppgaver du kan prøve (du trenger selvsagt ikke å gjøre alle samtidig, velg ut noen få, eller til og med bare en i uka):

Jeg skal spise grønnsaker til middag minst tre ganger denne uken.
Jeg skal planlegge fem måltider denne uken.
Jeg skal gå tur på minst 20 minutter fire ganger denne uken.
Jeg skal si til meg selv i speilet at «jeg får til det jeg vil» hver morgen denne uka.
Før jeg står opp skal jeg tenke at dette blir en bra dag!
Jeg skal finne to nye oppskrifter på smart/sunn mat som jeg skal prøve denne uka.
Jeg skal ta meg tid til å tenke over hva jeg er takknemlig for minst tre ganger denne uka.

Når du gjør dette, og ser at du får det til, så vil mestringsfølelsen melde sin ankomst. Det vil gjøre deg glad, og gira på å fortsette. Og vips, så har du faktisk fått inn noen nye, gode vaner.

Og disse nye vanene er de som vil ta deg til mål!

Ikke spurt avgårde for å oppnå en kortvarig lykkerus. Ta heller den tiden du trenger for å få til noe du kan glede deg over resten av livet 😉

-Tove, bedagelig anlagt og lett å glede 😀