Valgets kvaler

Hvordan gjøre riktige valg når sabotasjespøkelset hvisker deg i øret?

En lang dag er over og endelig kan jeg synke ned i sofaen og bare konsentrere meg om Netflix. Jeg sukker tilfreds og føler meg fornøyd med dagen. Jeg har fått gjort det jeg skulle, tatt gode valg, og har fint klart å holde meg til mine planlagte måltider. Dette går veien, tenker jeg. Og det er jo slett ikke så vanskelig!

Jeg gir Walking Dead min fulle oppmerksomhet igjen. Livet er herlig! Beina høyt med god samvittighet og zombier på skjermen. Deilig!

Et kvarter inn i episoden kommer suget. Nei, skulle jeg ha åpnet en pose potetgull, da? Jeg har vel strengt tatt fortjent det?

Engelen og djevelen som sitter på skuldrene mine havner i en heftig diskusjon. 

Gå og finn den potetgullposen, sier djevelen, livet er for kort til å ikke kunne kose seg. 

Husk hvor flink du har vært, sier engelen, og tenk så bra du vil føle deg når du blir slank og kommer i god form. 

Æsj, det kommer du ikke til å klare likevel, parerer djevelen, du har jo prøvd så mange ganger før uten å lykkes. Det er ikke noe vits i at du piner deg gjennom dette en gang til. Kos deg isteden, du.

Tenk på helsa…, begynner engelen…

Men jeg har allerede reist meg for å hente potetgull. 

Valgets kvaler. Hva er viktigst? Å bli normalvektig, komme i bedre form og få en lettere hverdag? Eller fortsette å være en tjukkas som kan kose seg i sofaen med godis, selv om hverdagen ellers er ganske slitsom? 

Om morgenen og på dagtid var valget enkelt; jeg ville bli slank og sunn. Men når kvelden kom og jeg fikk lyst på noe godt, var jeg jammen ikke sikker på om det var verdt det.

Men det var før jeg forsto at jeg ikke trengte å velge. For det går an å få i både pose og sekk! Eller «ja takk, begge deler» som Ole Brumm sier 🙂

Hører jeg et Whaaaat???

Joda, det går an 🙂 Her kommer noen tips:

1. Gjør små endringer basert på hvordan du liker å ha det

Når du gjør endringer som passer inn i ditt liv og ditt tidsskjema blir det mye lettere å gjøre det til en vane, enn om du må tilpasse ditt liv etter endringene.

Eks: Hvis du liker å spise få og store måltider, så er det ikke nødvendig å endre på det. Å spise mange små måltider passer ikke for alle. Det du derimot kan endre på, er å gjøre små justeringer på de måltidene du spiser.

Som tar oss til neste tips:

2. Spis smart, ikke mindre

Du trenger ikke å spise slankemat for å gå ned i vekt. Du kan spise akkurat det du liker best ved å:

• Bytte ut enkelte ingredienser
• Redusere mengden av andre ingredienser

Med disse enkle grepene kan du redusere kaloriinnholdet drastisk! Og det uten å spise mindre, uten spesialprodukter og uten at det går utover smaken.

Eks: Du kan faktisk halvere kaloriinnholdet i fredags-tacoen på denne måten.

• Bytt ut kjøttdeig med karbonadedeig.
• Bytt ut tacoskjell/tortillas med lomper (hvis du steker dem litt i tørr panne blir det mer hold i dem).
• Bytt ut rømme med gresk yoghurt eller mager kesam.
• Reduser litt på mengden ost.

Og det geniale er at dette funker stort sett på en hvilken som helst matrett! Finn frem favorittoppskriften din og prøv selv 😉

3. Fortsett å gjøre det du synes er gøy!

Selv om du holder på med en livsstilsendring, er det ingen grunn til å droppe ditt sosiale liv. Vær med på venninnekvelder, konserter, fester og feiringer og alt annet som beriker livet ditt.

Det går an å ta noen smarte valg selv om du har det gøy 😉 Og til og med når du ikke velger smart, så har du lov til å ha det bra!

Det er alltid flest hverdager, og det er de som teller. Så ikke ha dårlig samvittighet for å gjøre noe du liker. En dag ødelegger ikke for alle de andre dagene.

4. Du trenger ikke å tenke “enten, eller”

Hvis potetgull er det beste du vet, så ikke bestem deg for å aldri spise potetgull igjen. Forbud har en tendens til å føre til cravings.

For når du vet at du ALDRI kan spise potetgull igjen, så kommer du til å tenke på potetgull hele dagen og drømme om det om natta. Og når du til slutt gir etter for suget, er sannsynligheten for fråtsing ganske stor.

Prøv heller å tenke at du kan spise hva du vil når du vil. Når hodet får hvile fra forbuds-tankene så kan det hende at du ikke har lyst på potetgull hele tiden. Men hvis du likevel har lyst på potetgull hver dag, så spis det hver dag, da 🙂 Mål opp f.eks. 30 gram potetgull, og nyt det skikkelig!

Jeg håper du fikk litt inspirasjon nå, og ser at det ikke nødvendigvis er så vanskelig å ta smarte valg. Og det beste av alt; du kan fortsatt ha et godt forhold til sofaen din 😉

“Lykke er et bevisst valg, ikke en autorespons.”

-Tove, livsnyter og sofasliter i god form

Trenger du litt motivasjon til å komme i gang med din egen livsstilsendring? I mitt GRATISkurs får du mange tips og en steg-for-steg oppskrift på hvordan du får det til. Meld deg på her >

Mer info om både gratiskurset og mitt omfattende onlinekurs finner du her >