Trikset som holder deg varig slank!

Har du opplevd lykken ved å gå ned i vekt, og tenkt «Yes! Endelig slank!», for så å oppdage at alle kiloene plutselig en dag er tilbake? Og kanskje til og med noen ekstra kilo!

I så fall er du ikke alene. Det å gå ned i vekt er som regel ikke den vanskeligste jobben. Det kan du få til med en hvilken som helst slankekur.

Den største utfordringen kommer når slankekuren er ferdig. For hva gjør du da?

Cluet her er nettopp; slankekur.

Hvis du både vil ned i vekt OG holde vekta etterpå, så må du lære noe underveis. Når du følger en ferdig oppsatt matplan eller en slankekur, så gjør du bare som planen eller kuren sier. Du trenger ikke å ta noen egne valg. Dermed lærer du ingenting, og du vil heller ikke vite hvordan du unngår å legge på deg igjen etterpå. Når kuren er ferdig går du tilbake til å spise som du gjorde før, og kiloene sniker seg jevnt og trutt på igjen.

Derfor mener jeg at det aller beste du kan gjøre for å unngå å legge på deg etter vektnedgang er å lære. Du må lære hva maten du liker å spise inneholder, for på den måten kan du gjøre smarte valg. Da vil du vite hva du kan spise mer av, hva du bør begrense og hvilke produkter det kan være smart å bytte ut.

Da vil du også se at du ikke trenger å spise slankemat. Du kan spise akkurat det du liker best, til og med når du skal ned i vekt.

Når du har nådd vektmålet ditt, vil det naturlig nok ikke være så vanskelig å holde vekta. Fordi du underveis har lært hva du spiser og hvordan du spiser smartere – og det er trikset som holder deg varig slank 😉

Hvordan går du frem for å lære dette?

Det gjør du rett og slett ved å se på innholdsfortegnelsen på matvarene du bruker. Det er mange produkter som ser tilsynelatende like ut, men som har store forskjeller i kaloriinnhold. Ferdiglaget bearnaisesaus, f.eks., kan variere fra 155 kcal pr. dl til over 600 kcal pr. dl! Det er også store forskjeller på bl.a tomatbasert pastasaus. Og visste du at mandler inneholder flere kalorier pr. 100 g. enn melkesjokolade?

Her får du et konkret eksempel som viser hvordan du kan halvere kaloriinnholdet i taco-middagen! Helt uten spesialprodukter, uten å spise mindre og uten at det går utover smaken. Det kaller jeg å spise smart 😊

Lomper er genialt til taco!

Det samme kan du faktisk gjøre med en hvilken som helst matrett.

Bare prøv selv:

Finn en oppskrift du liker godt. Legg inn alle ingrediensene i en matdagbok sånn at du ser hvor mange kalorier oppskriften inneholder.

Deretter prøver du å finne ut om det er noen ingredienser du kan bytte ut, om det er noe du kan redusere mengden av og om det rett og slett er noe du kan kutte ut.

Legg inn de nye ingrediensene og mengdene i matdagboka og se hvor mange kalorier du har spart med små grep 😉

Jeg håper du ser nytteverdien i å lære deg litt om maten du spiser. Det kan være akkurat det som skal til for at du skal holde deg varig slank!

Mer inspirasjon finner du i innlegget «4 ting du må vite for å lykkes med en varig vektnedgang».

Kunnskap er makt – også når det kommer til personlige endringer 😉
-Tove

Har du lyst til å lære mer om hvordan du lykkes med en varig vektnedgang, er du velkommen til å prøve gratiskurset mitt. Du kan lese mer om det og melde deg på her >>>